Ideen. Lösungen. Perspektiven.

Dein Rundum-Sorglos Paket „Ängste und Stress“
wie Du den Teufelskreis durchbrichst und Deine Ängste überwindest
wie Du Stress wirksam bewältigst
wie Du Dein Selbstvertrauen stärkst und die Opferrolle verlässt

Kennst Du das Gefühl? Dein Puls rast. Dein Herz pocht. Dein Hals ist trocken und es schnürt Dir die Kehle zu.

Vielleicht ist eine der folgenden Situationen der Auslöser dafür:
Hast Du großen Stress auf der Arbeit und auch zu Hause läuft es gerade nicht rund? Wirst Du gemobbt und willst Dich am liebsten verkriechen? Hast Du Angst vor dem Zahnarzt, vor Krankheiten, vor Menschenansammlungen, vor der Zukunft oder vor dem Alleinsein? Leidest Du unter Höhen-, Flug-, Versagens-, Verlust- oder Bindungsangst? Oder hast Du eine Phobie, z.B. vor Spinnen? Musst Du vor vielen Leuten einen Vortrag halten oder steht eine Prüfung an, wovor Du Angst hast?

Egal, welche Angst Du hast, Du bist bei mir genau richtig!

Woher kommt die Angst?

Angst hat ihren Ursprung in der Entstehungsgeschichte der Menschheit – und Stress ist eine Reaktion auf Angst. Beide lösen im Körper die gleichen Verhaltensweisen aus. Hätten unsere Vorfahren in Zeiten des Säbelzahntigers nicht mit Angst reagiert, gäbe es uns gar nicht. Angst hat also eine ganz wichtige Schutzfunktion und sichert unser Überleben als Spezies. In unserer heutigen modernen Welt steht uns aber kein Säbelzahntiger mehr gegenüber. Die Amygdala (unser Angstmelder) kann das jedoch nicht unterscheiden. Wenn uns heute unser Chef unter Druck setzt oder Kollegen uns mobben, reagiert die Amygdala genau so, als befänden wir uns tatsächlich in großer Gefahr, übernimmt das Oberkommando und schaltet unser sympathisches Nervensystem frei, das für Kampf und Flucht zuständig ist. Im modernen Arbeitsleben sind das aber nicht grad die effektivsten Verhaltensweisen. Eine Kettenreaktion beginnt und unser Körper leidet früher oder später unter den Folgen der dadurch ausgeschütteten Hormone. Auslöser für Ängste und Stress gibt es viele. Wird die Angst irrational, beeinträchtigt das unsere Lebensqualität enorm. Den Stress einfach zu ignorieren, die Angst zu unterdrücken und Situationen, die uns Angst machen, zu meiden, verschlimmert alles nur. Was also tun?

6 hilfreiche Tipps, um den Teufelskreis der Angst zu durchbrechen

  1. Nimm die Angst an. Kämpfe nicht dagegen. Auch wenn es schwer fällt, akzeptiere, dass dies Dein augenblicklicher Zustand ist. Mach Dir bewusst, dass dieser Zustand auch wieder vorbei geht und Du in keiner lebensbedrohlichen Krise steckst.
  2. Tu etwas, was Dir gut tut. Umarme jemanden, den Du magst oder umarme Dich selbst. Sing ein Lied. Wer singt, kann keine Angst haben. Beim Singen oder Umarmen wird das Kuschelhormon Oxytocin ausgeschüttet, was unser Bedürfnis nach Sicherheit stillt.
  3. Nimm wahr, was Du in diesem Augenblick siehst, hörst, riechst und schmeckst. Beschäftige Dich möglichst intensiv mit diesen Dingen. So gelangst Du in die Gegenwart. Wer Angst hat, ist nicht im gegenwärtigen Moment. Und Angst hat in der Gegenwart keinen Platz.
  4. Atme tief und bewusst durch. Tiefe Bauchatmung aktiviert den Parasympathikus, dessen Aufgabe es ist, für Entspannung zu sorgen.
  5. Hör auf, Situationen, vor denen Du Angst hast, zu vermeiden. Das verschlimmert alles nur. Der Vorteil am mentalen Training ist, dass Du die Situationen im Kopf durchspielen kannst. Du musst nicht tatsächlich Auto fahren, wenn Du Angst davor hast. Du stellst es Dir mental vor. Unser Gehirn erkennt den Unterschied nicht, ob Du real etwas tust oder Dir vorstellst, es zu tun.
  6. Genauso schlimm wie ignorieren ist dramatisieren. Prüf Dich mal kurz, neigst Du vielleicht dazu, aus manchen Dingen ein Drama zu machen? Benutzt Du vielleicht Ausdrücke wie „Ich krieg die Krise“? Das ist zwar verständlich, aber dieses Wort sollten wir uns für wirkliche Krisen vorbehalten. Aus Gedanken werden Gefühle, daher sollten wir auf unsere Gedanken und Worte achten und daran denken, dass unser Unbewusstes immer mithört! 

Die Lösung: Angst überwinden mit Mentalcoaching

Mentalcoaching kann Erstaunliches bei Ängsten oder Phobien leisten, so dass Du Dich bald wieder frei, glücklich, sicher und entspannt fühlst. Und das in der Regel in kürzerer Zeit, als Du denkst. Ich begleite Dich auf diesem Weg – mit Kompetenz und Empathie.

Achtsamkeit reduziert Stress und Angst – das ist wissenschaftlich erwiesen.

Möchtest Du all die Dinge wieder tun, vor denen Du Dich jetzt noch fürchtest? Möchtest Du wieder entspannt und gelassen mit Deinen alltäglichen Herausforderungen umgehen? Möchtest Du lernen, wie Du Dein Potential voll nutzt und Angst oder Stress in positive Energie umwandelst? Möchtest Du mehr Leichtigkeit und Freude in Deinem Leben?

Hier ist Deine Lösung:

Die schnelle Soforthilfe für Dein Problem

Kostenloses Erstgespräch am Telefon zum Kennenlernen, max. 30 Minuten
2 Sitzungen à 90 Minuten

Wir finden heraus, wo der Schuh drückt. Du lernst einfache, aber effektive Techniken, mit denen Du sofort Erleichterung im Alltag spürst. Auf Wunsch kannst Du danach das folgende Komplettpaket buchen, das Geld wird darauf angerechnet.

Deine Investition in Dich: € 240,--

Dein Rundum-Sorglos-Paket „Ängste und Stress mit Mentalcoaching überwinden“

Kostenloses Erstgespräch am Telefon zum Kennenlernen, max. 30 Minuten
8 x 90 Minuten, incl. individueller, wirksamer Übungen

  • Ausführliche Analyse – hier geht es exklusiv um Dich!
  • Mit der Klopfakupressurtechnik Blockaden, Ängste, Trauer, Wut, Hilflosigkeit und negative Glaubenssätze auflösen
  • Achtsame Interventionen und Atemtechniken, mit denen Du aus der Angstspirale kommst und Stress bewältigst
  • Imaginative und suggestive Methoden (Hypnose und Tranceübungen), um Dein Ziel mit Hilfe des Unbewussten zu erreichen
  • Mentale Techniken, die Du jederzeit zu Hause selbst anwenden kannst
  • Wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen zum Thema Selbstliebe und Umgang mit Selbstzweifeln
  • Ressourcenaktivierende und lösungsfokussierte Übungen, die Dir eine neue Lebensqualität schenken
  • Integration in den Alltag und Vermeiden von Rückschlägen

Deine Investition in Dich: € 960,--
Alternativ erfolgt die Abrechnung nach in Anspruch genommenen Sitzungen: 90 Minuten à € 134,--

(Voraussetzung: erfolgte "Schnelle Soforthilfe")

Ich freue mich auf Dich – persönlich in meinem Coaching-Raum in Troisdorf oder online!

Mentalcoaching ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, sondern dient der Persönlichkeitsentwicklung.